Cómo identificar las emociones.
Master PS Cristian Pernett
Experto en emociones
Para identificar las emociones, lo primero que hay que hacer, es conocer lo que se está sintiendo, e identificar entre cuatro emociones básicas: ira, tristeza, felicidad y ansiedad. (Dependiendo del autor pueden ser más)
➖Si tienes pensamientos sobre el futuro y sobre lo que puede salir mal, con sensaciones físicas, como latidos acelerados del corazón, músculos apretados y mandíbula apretada, debes de preguntarte a qué le tienes miedo. Es una emoción relacionada con la ansiedad.
➖Con pensamientos negativos sobre el pasado, y sensación de cansancio y pesadez, con posibilidad de llorar y dificultad para concentrarte, debes de preguntarte qué has perdido. Es una emoción relacionada con la tristeza.
➖Con pensamientos que se centran en tu sistema de valores, y con sensaciones físicas similares a la ansiedad, aceleración del corazón y opresión en el cuerpo, pregúntate cómo has sido atacado, tú y tus valores. Es una emoción relacionada con la ira.
➖Con pensamientos que se centran en la satisfacción, y posees sensaciones de calma, siendo posible que rías, pregúntate qué has ganado. Es una emoción relacionada con la felicidad.
NADA ES TAN GRAVE COMO PARECE CUANDO LO PIENSAS. (DANIEL KAHNEMAN)
