Los beneficios de la respiración profunda. 😑🧎♂️
✔️La respiración profunda o la respiración lenta confiere calma y bienestar a la persona que la practica de forma regular. ¿Sabes que mas dice la ciencia sobre saber respirar? ▪️Respiración profunda para regular el estrés y la ansiedad: Según este estudio realizado por la Universidad de Pisa (Italia), la respiración puede ayudar a calmar y regular los ataques de ansiedad. La respiración es una acción que llevamos a cabo de forma involuntaria. Inhalamos oxígeno para obtener y crear energía a nivel celular. Después, exhalamos dióxido de carbono, ese subproducto resultante de la respiración celular. Este proceso casi mágico nos beneficia de forma notable siempre que se lleve a cabo de forma pausada, rítmica y profunda. Sin embargo, algo que la mayoría ha experimentado alguna vez es que, cuando nos asustamos o cuando sentimos pánico, nuestra respiración se vuelve entrecortada y muy rápida: ese proceso ante señalado se rompe y se altera provocando que el corazón «se dispare» Por su parte, la respiración profunda tiene la capacidad de regular el sistema nervioso parasimpático para estimular un estado de relajación: el corazón entra en calma, como la mente. Al aportar a nuestro cuerpo oxígeno de forma más pausada, constante y regular, nuestros músculos dejan también de estar tensados. Es entonces cuando el sistema simpático, por su parte, deja de enviar sus picos elevados de de cortisol y adrenalina a nuestro cuerpo. Todo nuestro cuerpo y nuestra mente entra en un estado de calma muy adecuado. ✔️www.pernettpnlcoach.com #inteligenciaemocional #terapiagestalt #terapiadepareja #lenguajecorporal #PNL